大學生常見的心理問題
有哪些？
大學生心理問題的出現與其個人生理發育、心理發育特點、性格特征、家庭環境、學校專業和社會環境等都有着密切的關系。目前，大學生最為常見的心理問題分為以下幾種。
1.适應障礙
即面對明顯的生活和環境變化，産生短期和輕度的煩惱狀态和情緒失調，焦慮不安、神經過敏、輕度抑郁、自責無助、伴失眠，部分有逃學、遊戲成瘾、抽煙、喝酒、鬥毆等情況。
2.社交恐懼
又稱社交焦慮障礙，即在社交場合害羞、局促不安，害怕被審視，不敢演講，回避社交，極端情況下可導緻社會隔離。
3.焦慮障礙
經常或持續出現過度焦慮，精神上過度擔心、惶恐不安；坐立不安、頭痛；心慌氣短、腹瀉、尿頻等。
4.抑郁障礙
無明顯原因的顯著而持久的心境低落，興趣減退、精力下降易疲勞，自卑、悲觀厭世，常有“無用、無助、無望”感，伴有腦力下降、活動少、食欲差、失眠等表現。嚴重者可出現自殺念頭和行為。
5.進食障礙
主要包括兩類。厭食症患者總覺得自己太胖，害怕發胖，通過節食、過度運動、服用減肥藥等，有意造成并維持低體重，可有明顯消瘦、發育延遲和内分泌紊亂。
貪食症患者則表現為反複發作、沖動性暴食，之後又因怕胖而禁食、過度運動、濫用藥物等。
6.強迫症
控制不住地出現一種想法、沖動，如總是怕髒，反複洗手；總擔心安全，反複檢查門鎖門窗；反複回憶，強迫性思考無用的問題。自覺沒有必要，但是無法控制，給本人造成很大的痛苦。
7.重性精神障礙
躁狂發作、精神分裂症等重性精神障礙均可在青壯年起病。躁狂表現為過分高興或易激惹、話多、言語誇大、想幹大事、忙碌不停等，但多虎頭蛇尾；睡眠少、性欲食欲亢進，部分伴幻覺妄想。精神分裂症通常在青壯年起病，表現形式多樣，通常有幻聽、關系妄想、被害妄想、情感反應不協調等。
做到這六點可減少大學生的心理問題
01
規律作息
規律作息除了保證身體健康外，對心理和大腦健康也十分重要。建議早睡早起，每日保證7～8個小時的睡眠時間。
02
遠離煙酒
長時間吸煙或飲酒對情緒有破壞作用，嚴重時會形成煙瘾或酒瘾，正常的腦功能也會受到破壞。
可能有些人會問，偶爾吸煙飲酒是不是沒關系？比如“以酒助眠”“小酌怡情”？這些理解是錯誤的。目前研究發現，吸煙飲酒是不良的減壓方法，對身心健康毫無益處，飲酒帶來的睡眠也不是正常健康的睡眠。
03
培養興趣愛好
興趣愛好可以拓寬生活的寬度，也可以發掘自己的潛能，幫助表達自我。研究發現，擁有個人興趣愛好的人更容易保持心理健康。
04
學習調節情緒的方法
調節情緒的第一步是學着察覺自己的感受，明白情緒沒有對錯，逐漸了解感受背後的想法、需求與期待。
學着探索适合自己的良性減壓方法，幫助我們緩沖日常學習和生活的壓力，提高自己的心理彈性力。推薦的減壓方法有不同種類的運動，例如，接觸大自然，藝術活動（如繪畫、唱歌等）、閱讀、寫作、冥想等。
05
培養處理人際關系的能力
研究發現，和諧的人際關系可以提高人們的幸福感，對身心健康非常重要。大學時期，我們經常要面臨很多相處的問題。比如，如何和不在身邊的父母相處？如何和親密的愛人相處？如何和朋友相處？如何和自己相處？有意識地學習相關的方法，可以促進我們的人際交往，促進自身健康。
心靈減壓10招
1.開懷大笑，進行發洩；
2.保持沉默有助于降壓；
3.聽音樂、閱讀書報是增長知識和樂趣的最好辦法；
4.做錯了事安慰自己“誰都有犯錯的時候”，以便繼續工作；
5.在無人處大聲喊叫或大哭；
6.與人為善，不要懷恨在心；
7.世上沒有完美，隻要自己努力了，就不要過于計較結果；
8.學會适當地說“不”；
9.對小事不去計較，裝糊塗最好；
10. 車到山前必有路，今天很快就會過去。
